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마른 근육 유지 및 유지 당신이 일

마른 근육 유지 및 유지 당신이 일을하고 근육이 마른 근육을 얻은 후에는 유지하고 유지하는 것이 좋습니다. 그래서 체지방이 낮을 때 어떻게 근육을 잃지 않고 어떻게 지방을 태울 수 있습니까? 일반적인 생각은 근육을 만들고 유지하는 웨이트 트레이닝의 조합을 수행하고, 위축을 예방하며, 심혈관 질환으로 과도한 지방을 태워 버리는 것입니다. 가장 최근의 유행 다이어트를 통해 지방을 잃는 사람들 중 하나 인 경우 체중 훈련을하지 않고도 근육을 잃을 것입니다. 당신이 이해해야 할 첫 번째 일은, 당신의 인생에서 체중 훈련을 처음 해 본 적이 없다면 (이것은 당신이 당신의 몸에서 가장 큰 결과 / 변화를 볼 때입니다) 당신은 근육을 구축 할 수없고 근육에서 지방을 잃을 수 없습니다. 같은 시간. 몸은 두 가지 상태, 즉 단백 동화 또는 이화 상태 중 하나에 있습니다. 평신도의 용어로는 몸무게를 늘리면 몸이 근육과 지방을 얻음으로써 신진 대사 상태에 있고, 체중을 잃으면 지방과 근육을 잃어 버리는 근육이 무질서한 상태가됩니다. 근육과 지방의 연결은 피할 수 없으며, 그것은 인체가 어떻게 작동 하는지를 제어 할 수 있습니다. 칼로리 섭취가 점차 감소하기 시작하면 (몸을 내딛는 과정) 신체는 가지고있는 에너지를 속죄해야합니다. 잃어버린 것이므로 포도당 신생 (gluconeogenesis)이라는 과정을 거치게됩니다 (지방 조직의 근육과 지방에있는 단백질을 분해하여 에너지로 전환시키는 것을 의미합니다). 힘든 근육에 몸을 먹이는 것을 원하지 않으므로, 단백질 섭취, 혈류에서 단백질을 지속적으로 사용할 수있게하여 신체가 근육을 파낼 필요가 없습니다. 사전 운동 식사와 운동 후 식사는 신체에 맞게 특별히 다량의 영양소 분해가되도록 설계해야합니다. 이들은 몸에 가장 영향을 줄 수있는 가장 좋은시기입니다. 분명히 밖으로 기울어 진 과정에서 당신의 탄수화물이 줄어들 것입니다, 그래서 오트밀, 쌀, 콩, 그리고 저의 개인적으로 가장 좋아하는 고구마와 같은 좋은 저지방 탄수화물은 먹을 때 섭취해야합니다.

NFC EAST 달라스 카우보이 (Dallas Cowboys) : 카우보이 (Cowboys)는 서울출장서비스 공격 라인 코치 인 폴 알렉산더 (Paul Alexander)를 팀과 함께 첫 시즌에 7 경기 만에 발사했다. 조종사 공격 라인 코치로 일했던 카우보이의 공격 태클 인 마크 콜롬보 (Marc Colombo)가 리드 포지션으로 승격되었습니다. 이전의 공격 라인 코치 인 Hudson Houck은 공격 라인의 자문 역할을 수행 할 것입니다. 시즌의 중점에 다다 랐고, 바이 주 동안 우리의 전체 작전에 대한 전반적인 평가를 통해, 우리는이 움직임이 전진하는 우리 팀의 최선의 이익에 도움이 될 것이라고 느꼈다고 팀 코치 인 Jason Garrett가 팀 보도에서 말했다. 1 년 중 언제든지 쉽게 결정할 수는 없지만 Marc Colombo와 Hudson Houck이 새로운 역할로 우리 팀에 가져올 수있는 것에 대한 최대한의 확신을 앞당기겠습니다. 쿼터백 Dak Prescott은 NFL에서 5 위에 랭크 된 23 번 자루에 올랐다. 그의 정통적 인 접근법으로 알려진 알렉산더 (Alexander)는 신시내티 벵갈 즈 (Cincinnati Bengals)와 지난 24 시즌을 1 월에 해고되기 전에 보냈다. 참석 한 선수 중에는 QB 코너 쿡, RB Akeem Hunt, 드 윌 클락, LB 서울출장마사지 코리 넬슨 등이 참가했다. ET. 자이언츠가 이번 주에 여러 번의 로스터 이동을 할 가능성이있다. 샌프란시스코 서울출장몸매최고 49ers 서울동출장마사지 (1 7)와의 경기에서 자이언츠는 11 월 12 일 일요일 Redskins에서 20 삼진으로 패했다. 그는 갑상선 상태로 팀에 합류 한 이후 모든 축구 활동을 놓친 McIntosh. 그는 2 주 전에 연습하기 시작했습니다.

카메라 렌즈가 피사체에 초점을 맞춘 경우 한 특정 거리에서만 완벽한 초점이 있습니다. 그 주제 앞이나 뒤에있는 것들은 여러 가지 요인에 따라 더 크게 또는 덜 초점이 맞을 것입니다. 피사계 심도는 합리적으로 서울콜걸추천 선명한 초점의 사진 부분입니다. 사진 작가는 피사계 심도를 창의적인 도구로 사용하여 사진에서 전달하고자하는 것을 시청자의 시선으로 그릴 수 있습니다. 피사체의 얼굴이 가장 두드러진 피사체가되도록 초점을 벗어난 배경을 투사하고 싶을 수 있습니다. 반면에 풍경을 촬영하는 경우에는 전경에서 수평선까지 서울동출장마사지 모든 것이 초점에 놓이기를 원할 것입니다. 사진가가 원하는 효과를 얻는 방법 중 하나는 카메라의 조리개 설정을 변경하는 것입니다. 조리개는 빛이 통과하는 렌즈 개구의 크기를 나타냅니다. 그것은 F라고 불리는 것으로 측정되고 1.4, 2, 2.8, 4, 5.6, 8, 11, 16, 22와 같은 숫자로 쓰여집니다. 조리개는 넓은 광선을 허용하도록 조정될 수 있습니다. ) 피사계 심도 또는 더 큰 (더) 피사계 심도를 생성하는 좁은 빛의 광선. 여기서 기억해야 할 까다로운 점은 f stop number가 작 으면 작을수록 f stop number가 클수록 개구가 작아진다는 것입니다. 작은 수의 피사계 심도 많은 수의 피사계 심도 큰 오늘날의 디지털 SLR에는 조리개 우선 모드가 있습니다.이 설정을 사용하면 카메라가 자동으로 조리개를 제어 할 수 있습니다 정확한 셔터 속도.하지만 뷰 파인더를 들여다 볼 때 렌즈는 항상 조리개가 멈추도록 셔터 버튼을 눌렀을 때만 피사계 심도를 줄 수있는 가장 큰 조리개까지 열려 있습니다. 미리 설정된 노출로 낮추십시오. 많은 카메라에는 심도 미리보기 버튼이 서울출장마사지 있습니다. 장면에 초점을 맞추고 나면 미리보기 버튼을 눌러 센서가 보게 될 장면을 볼 수 있습니다. 아래 사진은 다른 조리개를 사용하여 동일한 장면을 보여줍니다 조리개 값이 작아지고 (F 값이 커짐) 외곽 카드가 흐려짐에주의하십시오. 렌즈의 초점 거리와 카메라에서 피사체까지의 거리 또한 피사계 심도에 영향을줍니다.. 광각 렌즈는 광범위한 피사계 심도를 제공하며 장면의 모든 것을 선명하게 유지하기 쉽게 해줍니다.

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